Viel Erfolg zum Ironman Hawaii

In etwas mehr als 24 Stunden geht der Startschuss zur Ironman Weltmeisterschaft in Hawaii los. Was ich auf Twitter und Blogs erfahre, scheint in Kona (wie immer) eine super Stimmung zu sein. Dank Social Media ist man dieses Jahr auch aus der Schweiz viel näher am Geschehen als in der Vergangenheit!

Ich wünsche Reto Fröhli viel Erfolg zu seinem zweiten Ironman. In seinem ersten Ironman in Zürich hatte er ja gleich die Qualifikation nach Hawaii geschafft. Trotz Sturz am Tristar 111 in Monaco vor einem Monat ist auch Sandro Angelastri wieder in Hawaii am Start.

Wir werden morgen Samstag im Holmes Place Oberrieden mit 100 anderen Tempo Sport Kollegen Euch tatkräftig anfeuern!

Aloha, viel Erfolg und Spass!

Ironman Switzerland 2011 in Zürich

Nach monatelangen Vorbereitungen zum Ironman Switzerland 2011 konnten über 2000 Teilnehmer am 10. Juli um 07:00 Uhr den Tag der Wahrheit in Angriff nehmen.

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Belinda, Barbara, Doris, Peter, Reto, Marc, Beat, Raffi, Robi: Herzliche Gratulation zu Eurer grandiosen Leistung am Ironman. Es war ein langer, harter Tag und Ihr habt alle diese Prüfung erfolgreich bestanden. Besondere Glückwünsche gehen an Reto Fröli, der bei seinem ersten Ironman gleich die Qualifikation zu den Weltmeisterschaften in Hawaii schaffte! Das ist eine super Leistung!

Review Ironman 70.3 Rappi

Am vergangenen Sonntag habe ich zum 5. mal den 5. Ironman 70.3 Switzerland erfolgreich gefinisht! Nachdem ich in Mallorca im Schwimmen in’s Sandwich kam und dabei schlechte Erfahrungen sammelte war ich etwas nervös vor der ersten Disziplin. Ich entschied mich darum zum Start mich im hinteren Bereich zu positionieren um “Schlägereien” zu vermeiden. – Diese Vorsichtsmassnahme hat sich für mich bewährt, da ich von Beginn weg schnell in meinen Rhythmus kam, was mir die notwendige “Ruhe” gab. Dieser Verlauf hat mich sehr motiviert und ich kam gut voran. – Aus Erfahrung vergangener Jahre wusste ich, dass die letzten 100 m in Rapperswil sehr speziell sind, da das Sediment jeweils stark aufgewühlt ist. Da man sogar das Körnige Sediment vor der Brille sehr gut erkennen kann erstaunt es nicht, dass man die eigene Hand nicht mehr sieht… Zum Glück war danach bereits das erste Etappenziel nach 44 Minuten erreicht. Schnell in die Transition-Zone, den Neo abziehen, Helm und Startnummer montieren und los auf das Bike, meine Lieblingsdisziplin.

Als Ziel hatte ich mir eine Zeit unter 3 Stunden gesetzt. Die erste Runde verlief sehr gut. Je mehr Personen ich überholen konnte desto mehr Spass machte die Partie auf meinem P3. Auf dem Rückweg nach Rapperswil hatten sich über Pfäffikon grosse schwarze Wolken aufgebaut. Ich hoffte, dass ich den Wendepunkt noch trocken erreichen kann, denn in Goldingen war es heller. Zur Streckenhälfte lag ich mit 1:28 im Zeitbudget. Der Zufall wollte es, dass ich Belinda 100m vor dem Wendepunkt noch einholen konnte und Ihr auf ihrem Lauf viel Erfolg wünschen konnte. Das konnte sie auch gebrauchen, denn sie wurde von der schwarzen Wolke während rund 30 Minuten teilweise sehr stark geduscht. Ich war glücklicher und hatte auf der 2. Runde nur wenige, nicht nennenswerte Regentropfen verspürt. Somit konnte ich auch die 2. Runde auf trockener Unterlage fahren, was mich lediglich 1 Minute mehr Zeit benaspruchte als die ersten 45 km. Somit war mein Ziel für das Bike mit 2:57:57 erreicht.

In der Wechselzohne stellte ich dann auch fest, dass die schwarze Wolke von vorhin seine Spuren hinterliess: Alles war durchnässt. Zum Glück hatte ich beim Wechsel auf das Rad mein Handtuch über die Schuhe gelegt. Dadurch waren meine Socken und Laufschuhe noch trocken…

Die Laufstrecke war 2 lange Runden à 10,5 km, viel davon in der Pampa, ohne Zuschauer. Mallorca mit 4 x 5 km erschien mir viel kurzweiliger, da die Zuschauer besser verteilt waren und man nach 5 km die Strecke bereits ein erstes mal hinter sich gebracht hatte. Am Schluss ist es nach wie vor ein Halbmarathon, aber 4×5 km sind mental halt kürzer. – Ich war froh, als Armin etwa 6 km vor dem Ziel zu mir aufgeschlossen hatte: “Super – jetzt han ich es Gspänli mit däm ich de Rescht zämä fertig laufe cha“. Das war ein super Ansporn, mein Tempo zu erhöhen und mich mit Armin über den bisherigen Rennverlauf zu unterhalten. Kurz vor dem Bahnhof musste ich ihn leider ziehen lassen. Dafür hatte ich auf den letzten 500m wieder eine Begleitung von Belinda, womit das Finishen noch mehr Spass machte und dies über 11 Minuten schneller als letztes Jahr…

1 Tag vor dem Start am 70.3 Mallorca

Der Start zum 70.3 Ironman Mallorca kommt immer näher. Gestern fuhren Belinda und ich einen Teil der Strecke ab um uns Neuralgische Punkte wie z.B. Scharfe Kurven in der Abfahrt oder Schwellen vor Dorfeinfahrten zu merken. Heute waren wir zusammen mit Thomas auf dem letzten Schwimmtest im Meer, gefolgt von einem 35 min Lauf mit Sonja.

Danach machten wir uns für das Einchecken bereit. Für jede Disziplin gibt es einen separaten Sack. Das Material, welches wir darin verstauten, werden wir morgen zuerst in einem Zelt wechseln, bevor wir unser Bike durch die längste Wechselzone (über 500 m lang) schieben.

Von der Organisation her sieht es sehr professionell aus. Aber wie ich zu Belinda sagte: “Swiss planning – Spanisch execution”.

Wir freuen uns auf morgen früh und hoffen, dass uns ein gutes Rennen gelingen wird

Impressionen vom Ironman Zürich 2010

Impressionen vom Ironman 2010

Ich gratuliere allen, welche den Ironman erfolgreich gemeistert hatten,  unter anderem Belinda, Barbara, Bernhard, Ernst, Gilbert, Hermann, Jürg, Nicole, Peter, Raphael, Reto, Sandro, Simone, Stefan und Thomas B und Thomas V.

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Tipp: Die Fotos können unter Windows als Vollbild dargestellt werden. Wer an einer hohen Auflösung eines Bildes interessiert ist, soll sich bei mir melden.

Ironman Zürich: Gesplittete Strasse in Küsnacht

Gestern hatte ich von der Abfahrt in Küsnacht geschrieben, welche aktuell an der steilen Abfahrt im Wald über einige 100 Meter mit Rollsplit belegt ist. Gemäss einer Nachfrage von Thomas schrieb uns das OK des Ironman Zürich: “Wir sind uns dieser Situation bewusst. Die IM Organisation wird dafür sorgen, dass es bis zum Ironman Switzerland 2010 behoben sein wird.” – Somit sollte diese gefährliche Stelle entschärft sein.

Bikeroute: Ironman Zürich

Distanz: 102 km (Ironman selbst 2×90 km), 970 hm, Dauer 3:43

In einer Woche ist es wieder soweit: Der Ironman Zürich findet am 25. Juli statt. Grund genug für die Teilnehmenden, die Bike-Strecke nochmals abzufahren und andere wie mich, die Iron-Frauen und -Männer zu begleiten. Die gestrige Fahrt führte an einigen Baustellen und anderen Hindernissen vorbei:

  • An der Seestrasse gibt es einige Abschnitte mit Baustellen
  • Im Aufstieg zum Pfannenstiel gibt es eine Baustelle mit einspuriger Streckenführung kurz vor dem Restaurant im Gibisnüt
  • In Hombrechtikon Richtung Stäfa ist die Strasse über eine Distanz von ca 300 – 400 m mit vielen Löchern versehen. Strassenarbeiter, welche vor Ort waren, meinten dass die Arbeiten bis zum 25. Juli behoben seien
  • Die Abfahrt durch den Wald nach Küsnacht ist frisch gesplittet worden. Ich hoffe für die Teilnehmer, dass der restliche Split vor Sonntag morgen entfernt wird.

Nichts desto trotz: Die Strecke ist immer wieder von neuem schön!

Die aufgezeichnete Strecke beinhaltet das Warm-Up und Cool-down zwischen Horgen und der Landiwiese… 🙂

 

Bikeroute: Horgen – Rapperswil – Ironman

Distanz: 115 km, 935 hm Dauer: 4:20 Std

Das Kernstück dieser Route ist die Ironman-Strecke von Feldbach nach Küsnacht. Da dieses Wochenende das Züri-Fäscht war, haben wir die Anfahrt via Rapperswil gemacht. Beim Rondell in Feldbach geht es in eine wunderschöne Landschaft, über Bubikon nach Grüningen, Stäfa, Männedorf bis nach Meilen. Danach geht es über den Pfannenstiel nach Egg gefolgt vom nächsten, flächeren Anstieg in die Forch. Die Abfahrt nach Küsnacht ist steil; man erreicht ohne Probleme 70 km/h. Um so mehr Vorsicht ist bei der Einfahrt von Küsnacht geboten, da direkt nach dem Waldstück sich eine Wohnzohne befindet. Die Rückfahrt von Küsnacht nach Horgen via Rapperswil führt alles dem See entlang.

Zur Info: Mein GPS-Gerät hat auf dem Rückweg in der Au den Geist aufgegeben. Entsprechend ist die angezeigte Distanz nicht vollständig.

Ironman 70.3 Mallorca

Heute wurde angekündigt, dass am 14. Mai 2011 zum ersten mal ein Ironman 70.3 in Mallorca durchgeführt wird. Der Austragungsort ist Alcudia, vielen vom Hürzeler her bekannt. Im September werden mehr Details zum IM 70.3 bekannt gegeben. Ich bin gespannt, wie die Bike-Strecke sein wird. Die Tankstelle in der Nähe des Kloster Lluc wäre ein schöner langer Aufstieg…